27.03.2014 DNT Aktywnosc: 30 minut ni to jogi, ni to rozciagania MISKA: Czy moglabym prosic ekspertki od diety o porade? Ile ja mam tego zryc?:-? Powiem szczerze ze tyle sie naczytalam ksiazek o zdrowym odzywianiu, od diet alkaicznych antyrakowych, po "vegan bodybuilding", a jak przyjdzie do ustalenia jaki rozklad b, ww i tl w tej mojej misce to [...]
[...] ale jestem głodny już sporo wcześniej, więc zaczynam wcinać 17:30. O 19:00 następuje trening siłowy - trwa do 20:00. 20:00 -> 21:00 45min aerobów + manipulacje treningowe, suple itp. 21:30 jestem w stanie rozpocząć konsumpcję posiłku potreningowego. O 22:30 - 23:00 wracam do domu, ogarniam parę rzeczy i szykuję kolację, którą kończę spożywać [...]
[...] wywalony 4 kg na wadze na plus. Dziś już lepiej, woda pewnie zejdzie po 2-3 dniach, dieta dopięta jeszcze odpoczywam od siłki ale jutro chyba nie odpuszczę.., Przyszły dziś suple w tym creta mono, która poleci od jutra, wit c zmniejszam do ilości 1g, no i witaminki a-z 2 x dziennie.., nic nie kombinuje na razie chociaż kusi mnie żeby zapodać [...]
[...] DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez odchyłek troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar [...]
[...] mogą być, np. do owsianki. ŻEBY CHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ ! 4. Treningu się nie czepiam, no może po za jednym faktem. Dodaj klasyczne aeroby. W pierwszym tygodniu 3*30 minut, np. na rowerze. Chudnij powodzenia !! Ja się też zabiorę za siebie P.S. chyba kiedyś ode mnie kupiłeś jakieś suple Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-12-26 22:12:00
Supli Ci nie ocenię bo jeszcze nie mam w tym doświadczenia, jedynie dietę 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. [...]
2.05.2016 r. DNT 30 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g ryżu, 150 g tuńczyka z puszki, warzywa III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, warzywa IV. 150 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 4 jajka, galaretki Suple RANO -Witaminy, K2+D3 WIECZÓR [...]
[...] Nie wiem ile wczoraj wypiłam wody, nie mam pojęcia, na pewno dużo. I jest mi już wszystko jedno co piję, byle zimne. 10.06.2014 WTOREK Dzień 69 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT2 suple: magnez, ALA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( bardzo dużo ) miska: wg założeń Obli + zadanie [...]
[...] w ogóle pytam Wołocha 19:58:05 sob-niedz przerwa Adam 19:58:08 codziennie? Wołocha 19:58:11 niop odobrze Adam 19:58:15 to niedobrze... Wołocha 19:58:19 tlko jakies dobre suple musze kupic Adam 19:58:20 ale ok Wołocha 19:58:23 zeby yly jakies efekty Adam 19:58:35 dobre jedzenie sobie kup a nie suple Adam 19:58:42 po suplach nie ma efektów [...]
Dobra,to jedziemy,nie śpimy Wypiska dzisiejsza: 1. Jedzonko: a) szklanka mleka o,5%,30 g płatków owsianych, dwa jajka b) trzy kromki Wasa, 100 g kurczaka, kilka plasterków ogórka c) 100 g kurczaka, 10ml oliwy, 100g warzyw (fasolka) d) jogurt natualny (150g), 20 g płatków owsianych, 15 g migdałów, + miarka białka. e) powinno być 130 g twarogu + [...]
Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]
Witam };-) Dziś znów @ (ale tak liczę wpadł "na czas") także szału nie ma, ale nadal są jakieś nie fajne akcje z zaburzeniem miesiączki. Hormon planuję odstawić, zrobię panel tarczycy jeśli konwersja i tsh będzie ok, to tak jak Bziu napisałaś zacznę powoli eliminować euthyrox na spokojnie. Do tej endokrynolog nie wiem czy pójdę 110zł...nie [...]
[...] do wniosku ze tak bedzie najlepiej ,bo zauwazylam ze ucinanie wegli przy tych treningach mi zdecydowanie nie sluzy;-) warzywa:brokuly,korniszone,pomidory suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez napoje;kawa ze smietkanka,woda,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84120cedbde4bfa840faebcdc7f6ed0.png Zmieniony przez - trapeziko w [...]